旭旭爱骑行

很多朋友骑行完就往那一躺，啥也不管了，其实这样对身体可不好。骑行后的放松很重要，能让你的身体快速恢复，减少疲劳和受伤的风险。今天我就给大家分享一些我骑行后的放松方法。首先，拉伸是必不可少的。骑行主要锻炼的是腿部肌肉，所以骑行结束后，一定要好好拉伸一下腿部。我一般会做一些简单的拉伸动作，比如站立前屈、弓步拉伸啥的，每个动作保持15 - 30秒，重复几次。拉伸的时候要慢慢用力，感觉到肌肉有轻微的拉伸感就行，别太用力，不然容易拉伤。其次，可以泡个热水澡。热水澡能促进血液循环，缓解肌肉疲劳。我每次骑行完

骑行是个消耗体力的运动，补给跟不上，那可就遭罪了。今天我就跟大家分享一下我在骑行中的补给策略，让你在骑行路上能量满满。水是一定要带够的。在骑行过程中，身体会不断出汗，水分流失很快，如果不及时补充水分，很容易脱水。我一般会在骑行包里装上两瓶水，路上看到有卖水的地儿，也会再买一瓶备着。喝水的时候别等渴了再喝，要小口小口地喝，这样能让身体更好地吸收水分。除了水，还得补充能量。我一般会带一些能量棒、香蕉、巧克力啥的。能量棒方便携带，能快速补充能量；香蕉富含钾元素，能缓解肌肉疲劳；巧克力热量高，能让你瞬间

骑行路上，风景美是美，但坑也不少。今天我就给大家扒一扒我踩过的那些“坑”，让你们少走点弯路。第一个坑就是盲目跟风。有时候看到别人骑得快，自己就想跟着冲，结果没骑多远就累得气喘吁吁。每个人的体能和骑行习惯都不一样，别老跟别人比，按照自己的节奏来骑，才能骑得更远、更舒服。第二个坑是不看路况。有些朋友骑起来就只顾着看前面的风景，不看路。有一次我骑车，前面有个大坑，我没注意，直接就冲过去了，结果摔了个狗啃泥。所以啊，骑车的时候一定要眼观六路，耳听八方，注意观察路况，遇到坑洼、石头啥的，提前减速避让。第三

作为骑行圈的“老炮儿”，我发现很多新手朋友在骑行前都没做好充分准备，结果骑一半不是车坏了，就是自己累得不行。今天就跟大家唠唠骑行前到底该准备些啥。首先，车得调好。座椅高度、前后位置，还有车把的角度，都得调到自己最舒服的状态。我之前骑长途，座椅没调好，骑了不到五十公里，膝盖就开始疼，后来去车店找师傅调了调，立马舒服多了。所以啊，别嫌麻烦，花点时间把车调好，能让你少受不少罪。其次，装备得带齐。头盔必须得戴，这可是保命的家伙，千万别为了耍帅就不戴。骑行服也得有，它能减少风阻，还能吸汗，让你骑起来更轻松