骑行是个消耗体力的运动，补给跟不上，那可就遭罪了。今天我就跟大家分享一下我在骑行中的补给策略，让你在骑行路上能量满满。
水是一定要带够的。在骑行过程中，身体会不断出汗，水分流失很快，如果不及时补充水分，很容易脱水。我一般会在骑行包里装上两瓶水，路上看到有卖水的地儿，也会再买一瓶备着。喝水的时候别等渴了再喝，要小口小口地喝，这样能让身体更好地吸收水分。
除了水，还得补充能量。我一般会带一些能量棒、香蕉、巧克力啥的。能量棒方便携带，能快速补充能量；香蕉富含钾元素，能缓解肌肉疲劳；巧克力热量高，能让你瞬间恢复体力。不过，别一下子吃太多，不然胃会不舒服。
另外，如果骑长途，最好能找个地方吃顿正餐。吃一些碳水化合物丰富的食物，比如米饭、面条啥的，能让你恢复更多的体力。我上次骑长途，中午在一个小镇上吃了碗牛肉面，那叫一个香，吃完之后，感觉浑身充满了力量，下午骑起来都轻松多了